0
Door de Covid-19 pandemie worden knie- en heupoperaties vaak uitgesteld.
In afwachting kan je een aantal acties ondernemen om je pijn te verlichten en je gewricht zo goed mogelijk voor te bereiden.
Ontdek de tips van Marijke en Astrid van Zorgpunt apotheek Coppens hieronder.
Tip 1: Blijf bewegen
Uit onderzoek blijkt dat een preoperatief oefenprogramma postoperatief resulteert in minder pijn en een betere functie van het gewricht.
Houd daarom de spieren rond je gewricht sterk door regelmatig te bewegen:
- Wandel elke dag een half uurtje
- Gebruik een hometrainer: deze zal ook tijdens je revalidatie van pas komen.
Bij Zorgpunt kan je een hometrainer huren. - Doe ook spierversterkende oefeningen: Astrid geeft enkele voorbeelden in bovenstaande video.
Tip 2: Gebruik een kniebandage
Is de pijn soms te sterk om een wandeling te maken of de hometrainer te gebruiken?
Een kniebandage biedt ondersteuning waardoor de pijn wordt verzacht. Hierdoor kan je toch in beweging blijven.
Je lokale Zorgpunt apotheek kan je persoonlijk advies geven en bezorgt je een bandage op maat zodat deze perfect past.
Tip 3: Koelen of warmen
Door je gewricht te koelen of te warmen kan je de pijn verlichten.
Warmte stimuleert de doorbloeding van de spieren en de gewrichten. Hierdoor verminder je pijn en stijfheid tijdens het bewegen. Verwarm niet langer dan 15 minuten. Gebruik hiervoor een hotpack, een kersenpitkussen, een warmwaterzak of neem een warm bad.
Koude vermindert de bloedcirculatie en verdooft plaatselijk. Hierdoor vermindert het de ontsteking en zwelling en verzacht het de pijn. Koelen kan je aan de hand van een cold-pack of een hilotherm koeltoestel.
Tip: een cold-pack is ideaal voor een acute nood aan koeling. Het nadeel is dat ze zeer koud zijn op het moment dat ze uit de diepvries komen en snel weer warmer worden. Als je je gewricht voor langere periodes gekoeld wilt houden kan je een hilotherm koeltoestel gebruiken. Dit toestel zorgt voor een constante koeling en wordt ook aangeraden bij de revalidatie van een operatie.
Tip 4: Medicatie
Als de pijn blijft aanhouden kan je die verlichten met pijnstillende medicatie. Paracetamol is daarbij de eerste keuze.
Heb je naast pijn ook last van de zwelling, neem dan een ontstekingsremmer.
Voor medicijnen en de mogelijke behandeling, neem je contact op met je Zorgpunt apotheker, arts of specialist.
Onderga je binnenkort een knie operatie? Een goed herstel start met een goede voorbereiding. Lees in onze Zorggids hoe je je het best kan voorbereiden op een knieoperatie.