En raison de la pandémie de Covid-19, les opérations du genou et de la hanche sont souvent reportées.
En attendant, vous pouvez entreprendre plusieurs actions pour soulager votre douleur et préparer au mieux votre articulation.
Découvrez les conseils de Marijke et Astrid de la Pharmacie Zorgpunt Coppens ici.
Astuce 1 : Continuez à bouger
Des études montrent qu’un programme d’exercices préopératoire permet, après l’opération, de réduire la douleur et d’améliorer la fonction de l’articulation.
C’est pourquoi il est important de garder les muscles autour de votre articulation forts en bougeant régulièrement :
- Marchez une demi-heure chaque jour.
- Utilisez un vélo d’appartement : il vous sera également utile pendant votre rééducation.
Chez Zorgpunt, vous pouvez louer un vélo d’appartement. - Faites également des exercices de renforcement musculaire : Astrid donne quelques exemples dans la vidéo ci-dessus.
Conseil 2 : Utiliser une genouillère
La douleur est-elle parfois trop forte pour faire une promenade ou utiliser un vélo d’appartement ?
Une genouillère offre un soutien qui permet de soulager la douleur. Cela vous permet de rester en mouvement malgré tout.
Votre pharmacie locale Zorgpunt peut vous donner des conseils personnalisés et vous fournir une genouillère sur mesure afin qu’elle s’adapte parfaitement.
Conseil 3 : Froid ou chaud
Refroidir ou chauffer votre articulation peut aider à soulager la douleur.
La chaleur stimule la circulation sanguine dans les muscles et les articulations. Cela réduit la douleur et la raideur pendant le mouvement. Ne chauffez pas pendant plus de 15 minutes. Utilisez pour cela une compresse chaude, un coussin de noyaux de cerise, une bouillotte ou prenez un bain chaud.
Le froid réduit la circulation sanguine et engourdit localement. Cela diminue l’inflammation et le gonflement, tout en apaisant la douleur. Vous pouvez refroidir à l’aide d’un cold-pack ou d’un Hilotherm dispositif de refroidissement. .
Astuce : un cold-pack est idéal en cas de besoin de refroidissement immédiat. L’inconvénient est qu’il est très froid à la sortie du congélateur et se réchauffe rapidement. Si vous souhaitez refroidir votre articulation pendant une période plus longue, vous pouvez utiliser un appareil spécifique comme Hilotherm dispositif de refroidissement. Cet appareil assure un refroidissement constant et est également recommandé lors de la rééducation après une opération.
Conseil 4 : Medication
Si la douleur persiste, vous pouvez la soulager avec des médicaments antidouleur. Le paracétamol est alors le premier choix.
Si, en plus de la douleur, vous souffrez également d’un gonflement, vous pouvez prendre un anti-inflammatoire.
Pour les médicaments et le traitement éventuel, contactez votre pharmacien Zorgpunt, votre médecin ou votre spécialiste.
Vous allez bientôt subir une opération du genou ? Une bonne récupération commence par une bonne préparation. Consultez notre guide de soins pour savoir comment vous préparer au mieux à une opération du genou.